صحة يومية

خطة عملية لخفض السكر المضاف خطوة بخطوة في الشاي والقهوة والعصائر والوجبات، مع بدائل واقعية تحافظ على متعة الطعم وتجنبك الشعور بالحرمان أو الانتكاس.

إذا كان عملك يتطلب الوقوف أو المشي ساعات طويلة، فهذا الدليل يشرح كيف تختار الحذاء المناسب، وروتين العناية اليومية، والعلامات التي تستدعي زيارة الطبيب.

هل يتكرر معك الصداع دون سبب واضح؟ راجع عادات النوم وشرب الماء واستخدام الشاشات والتوتر، وتعرّف على متى يصبح الصداع أمراً يحتاج إلى تقييم طبي.