اللياقة البدنية

كيف ترتب وجبات يومك حول التمرين المسائي؟ دليل عملي لما تأكله قبل التمرين وبعده، وتأثير توقيت الطعام على طاقتك ونومك، مع أمثلة لوجبات خفيفة مناسبة.

لم يفت الأوان لتبدأ الرياضة بعد الأربعين. تعرّف على مبادئ البداية الآمنة والتدرج في المجهود والإصغاء لجسمك، وطرق عملية تساعدك على الاستمرار أشهراً.