النوم

كيف ترتب وجبات يومك حول التمرين المسائي؟ دليل عملي لما تأكله قبل التمرين وبعده، وتأثير توقيت الطعام على طاقتك ونومك، مع أمثلة لوجبات خفيفة مناسبة.

هل يتكرر معك الصداع دون سبب واضح؟ راجع عادات النوم وشرب الماء واستخدام الشاشات والتوتر، وتعرّف على متى يصبح الصداع أمراً يحتاج إلى تقييم طبي.